Awokado

​

Bogate w zdrowe tłuszcze (jednonienasycone), które wspierają rozwój mózgu i układu nerwowego dziecka.

 

Zawiera kwas foliowy, kluczowy dla prawidłowego rozwoju cewy nerwowej i zapobiegania wadom wrodzonym.

 

Dostarcza potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i zapobiega skurczom mięśni.Jest źródłem błonnika, co wspiera trawienie i zapobiega zaparciom, częstym w ciąży.

​

✅ Witaminy: A, C, E, K, B5 (kwas pantotenowy), B6, B9 (kwas foliowy)
✅ Minerały: Potas, magnez, miedź, żelazo

 

​

Banan 

​

Zawiera dużo potasu, który pomaga w regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej i łagodzi obrzęki.

 

Dostarcza naturalnych cukrów, które szybko podnoszą poziom energii, co jest ważne przy zmęczeniu w ciąży.

 

Bogaty w witaminę B6, która może łagodzić nudności i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

 

Jest lekkostrawny i nie obciąża układu pokarmowego, co czyni go idealnym składnikiem diety ciężarnych.

 

✅ Witaminy: B1 (tiamina), B3 (niacyna), B6, C
✅ Minerały: Magnez, potas

​

 

Marchew 

 

Zawiera beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A – niezbędną dla zdrowia oczu i skóry dziecka.

 

Wspiera prawidłowy rozwój układu odpornościowego zarówno matki, jak i dziecka.

 

Pomaga w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej i wzmacnia szkliwo zębów.Jest lekkostrawna i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.

​

​

✅ Witaminy: A, B3 (niacyna), B6, B9 (kwas foliowy), C
✅ Minerały: Fosfor, potas, żelazo

 

Maliny

 

Są bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność i pomaga w przyswajaniu żelaza, co zmniejsza ryzyko anemii.

 

Zawierają dużo błonnika, co wspomaga pracę jelit i zapobiega zaparciom.

 

Mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

 

Naturalnie nawadniają organizm dzięki wysokiej zawartości wody.

​

✅ Witaminy: C, B9 (kwas foliowy), E
✅ Minerały: Mangan, potas, żelazo

 

Borówki

 

Zawierają silne antyoksydanty (np. antocyjany), które wspierają zdrowie mózgu i chronią komórki przed uszkodzeniem.

 

Bogate w witaminy C i K, wspierające odporność i zdrowie naczyń krwionośnych.

 

Mają niski indeks glikemiczny, co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.

 

Wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego, zapobiegając infekcjom dróg moczowych.

​

✅ Witaminy: C, E, K
✅ Minerały: Magnez, mangan, cynk

 

​

Mleko

 

Jest doskonałym źródłem wapnia, niezbędnego do budowy mocnych kości i zębów dziecka.

 

Dostarcza wysokiej jakości białka, które wspiera rozwój mięśni i tkanek płodu.

 

Zawiera witaminę D, ważną dla zdrowia układu kostnego i odpornościowego.

 

Może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu.

 

✅ Witaminy: A, B1, B2 (ryboflawina), B5, B12, D
✅ Minerały: Wapń, fosfor, magnez, potas, cynk

 

​

Wanilia 

 

Posiada naturalne właściwości uspokajające i może pomóc w redukcji stresu oraz napięcia nerwowego.

 

Dodaje smaku do kiktajlu bez konieczności dodawania dużej ilości cukru.

 

Może wspierać trawienie i łagodzić dyskomfort żołądkowy.

 

✅ Witaminy: B2, B3
✅ Minerały: Magnez, wapń

 

Imbir 

 

Znany ze swoich właściwości przeciwwymiotnych, skutecznie łagodzi mdłości i poranne nudności.

 

Ma działanie przeciwzapalne, wspierające odporność i zdrowie organizmu.

 

Pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, co może być korzystne w zapobieganiu cukrzycy ciążowej.

 

Wspiera krążenie krwi, co może pomóc w redukcji obrzęków i zmęczenia.

​​

✅ Witaminy: C, B3, B6
✅ Minerały: Magnez, potas

​

​

To połączenie składników dostarcza witamin, minerałów i antyoksydantów, wspierając zdrowie mamy i prawidłowy rozwój dziecka.

​

​

​